"Was, wenn ich nicht gut genug bin?"
Selbstzweifel • Selbstwert • Vergleich
"Ich müsste längstst weiter sein!"
Ungeduld • Leistungsdruck • Ziele
Wie laut ist es eigentlich in deinem Kopf?
Kennst du einen der folgenden Sätze oder Muster von dir selbst?
"Ich muss das perfekt machen!"
Perfektionismus • Fehlerangst Erwartungen
"Was denken die anderen?"
People Pleasing • Bewertung Außenwirkung
"Ich kann einfach nicht abschalten"
Stress • Überforderung • Grenzen
"Was, wenn ich scheitere?"
Ängste • Entscheidungen Veränderungen
Du musst nicht ein anderer Mensch werden.
Du solltest nur lernen anders mit dir selbst umzugehen.
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Mentaltraining bedeutet für mich nicht, dass wir Probleme schönreden oder dir einreden, dass du einfach „positiver denken“ musst.
Wir schauen uns gemeinsam an, was in deinem Kopf passiert, warum bestimmte Situationen immer wieder dieselben Reaktionen auslösen und was du konkret verändern kannst.
Damit DU deine Gedanken nicht immer glauben musst.
Damit Stress nicht dein Normalzustand wird.
Damit Fehler deinen Selbstwert nicht bestimmen.
Damit du ambitioniert bleiben kannst, ohne permanent gegen dich selbst zu arbeiten.
Warum ich das nicht nur aus Büchern kenne?
Ich war richtig gut im funktionieren.
Bis irgendwann gar nichts mehr ging.
Leistung. Verantwortung. Deadlines. 24/7 Erreichbarkeit. Probleme lösen. Weitermachen.
Ich komme aus der Musikbranche - bin selbständige Artistmanagerin und PR-Agentin - eine Arbeitswelt, in der „viel zu tun“ zum Normalzustand gehört.
Und ich kenne mich.
Hoher Anspruch. Ehrgeiz. Perfektionismus.
Das Gefühl, dass es schon irgendwie weitergehen wird.
Bis es irgendwann nicht mehr weiterging.
Ich hatte selbst ein Burnout.
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Heute weiß ich:
Mentale Stärke bedeutet nicht, immer noch mehr auszuhalten.
Diese Erfahrung ist einer der Gründe, warum ich heute als Mentaltrainerin arbeite.
Nicht, weil eine eigene Burnout-Erfahrung automatisch zur Expertin macht.
Sondern weil ich heute Ausbildung (Dipl. Mentaltrainerin), professionelle Methoden und persönliche Erfahrung miteinander verbinden kann.
Ich weiß, wie leicht man Warnzeichen übergeht, wenn man eigentlich ziemlich gut funktioniert.
Und genau deshalb möchte ich mit Menschen nicht erst arbeiten, wenn gar nichts mehr geht.
Stell dir vor, Du...
… kannst einen Fehler machen, ohne dich danach drei Tage selbst fertigzumachen.
… kannst Nein sagen, ohne anschließend eine halbe Stunde deine Nachricht zu analysieren.
… freust dich über deinen Erfolg, bevor du dir das nächste Ziel setzt.
… hörst Kritik, ohne daraus „Ich bin nicht gut genug“ zu machen.
… machst Pause, ohne sie dir erst verdienen zu müssen.
… kannst ambitioniert sein, ohne permanent unter Strom zu stehen.
… triffst Entscheidungen danach, was DU möchtest – nicht danach, was andere denken könnten.
Bei Mentaltraining geht es nicht darum, dass dir plötzlich alles egal ist. Sondern darum, dass nicht mehr alles Macht über dich hat.
DEIN SONG DARF FLOPPEN.
DEIN SELBSTWERT NICHT.
Ich arbeite seit Jahren in der Musikbranche – als Managerin, PR-Agentin und Tourbegleiterin.
Ich kenne die Branche, in der Erfolg plötzlich in Streams, Views, Airplays, Ticketverkäufen und Followerzahlen gemessen wird.
Und genau deshalb weiß ich, wie schnell aus:
„Der Song funktioniert gerade nicht.“
im eigenen Kopf
„ICH funktioniere nicht.“
werden kann.
Du brauchst niemanden, dem du zuerst 30 Minuten erklären musst, wie diese Branche funktioniert.
Mentaltraining for Artists
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ORF - Podcast
Manchmal rede ich auch ins Mikrofon.
"The Fast & The Fröhlich"
„The Fast And The Fröhlich“ – der ORF Podcast mit Moderator Joe Kohlhofer und Mentaltrainerin & Musikmanagerin Jacqueline Schlögl.
Stress? Burnout? Kopfchaos? Beziehung, Alltag und alles, was uns manchmal einfach zu viel wird? Wir reden darüber. Ehrlich, direkt und mit einer ordentlichen Portion Humor. Auf der Chaos-Couch erzählen spannende und bekannte Persönlichkeiten ihre Geschichten. Expertinnen und Experten erklären, warum wir eigentlich so ticken – ganz nach dem Motto: „Erklär es mir, als wäre ich vier.“
Jeden Mittwoch auf sound.orf.at und überall,
wo es Podcasts gibt.
Was sagen eigentlich Menschen, die mit mir gearbeitet haben?
"Ich habs heut bei der Familienfeier zum ersten Mal geschafft Grenzen zu setzen und Nein zu sagen! :-) Zuerst warn alle ein bisschen überrascht, aber dann wars ka Thema mehr. Ich danke dir!!! <3 Ich bin unendlich stolz und sehr happy"
Anna M.
"Ein echter Gamechanger für Alltagshelden. Die Methoden sind praxisnah und wirksam. Ein Muss für jeden, der mental fit sein will."
Thomas K.
"Ich wollt dir nur sagen...Ich hab die Prüfung bestanden! :-D Es war garnicht so schlimm, wie ichs mir im Kopf wieder mal ausgemalt hab ;-) Danke für deine super Arbeit! DANKE :-)"
Sarah L.
"Vielen lieben Dank für deine tolle Unterstützung. Du hast mich wieder daran erinnert was ich alles kann und schon geschafft habe. Mit den am Anfang irrsinnig wirkenden Übungen, die du mir gezeigt hast, habe ich es durch all die Herausforderungen geschafft und sie helfen echt immer. Dank deiner Hilfestellungen und deinen festen Glauben an mich bin ich heute endlich frei. Danke für alles :-) dank dir habe ich es zur erfolgreichen Unternehmerin und Geschäftsführerin geschafft :-) <3
Jasmin G.
"Hatte letztens auf TikTok wieder einen richtigen Shitstorm und es war mir so egal :-D zum ersten Mal is es mir glaub ich wirklich egal, was andere von mir und meiner Musik halten. Ich lieb das was ich mach und machs einfach so gern. Das is mein Leben. (...) Danke für alles! "
P.
"Danke, das du so ein herzlicher und ehrlicher Mensch bist. Mit deinem Schmäh und deiner herrlichen Art, fühlt sich das alles gleich viel leichter an, sich wo Hilfe zu holen. Das Training wirkt und ich fühl mich viel weniger gehetzt und gestresst im Alltag. Die Ruhepausen sind mir jetzt schon fast heilig. Bei den Meditationsabenden bin ich dann ganz sicher dabei. Danke für all die tollen Tipps und Übungen :-) :-) Hab es auch schon meiner Arbeitskollegin empfohlen :-D
Eva W.
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